‘1만 보 걷기’는 잊어라? 계단 5층 오르면 심혈관질환 발병률 20% 뚝




하루에 5층을 걸어 올라가는 것 만으로 죽상동맥경화증 등 심혈관 질환 발병률을 최대 20% 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

미국 툴레인대 공중보건열대의학대학원 연구팀은 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에 등록된 45만여명의 데이터를 분석하고 설문조사를 벌인 결과 이 같은 결과가 나왔다고 5일 밝혔다. 이번 연구 결과는 학술지 ‘아테로스리로시스(Atherosclerosis)’ 최신호에 실렸다.

연구진은 45만 8860명의 데이터를 기반으로 가족력과 유전적 정보 등을 고려해 연구 참가자의 심혈관 질환에 대한 민감성을 계산했다. 또 이들의 생활 습관과 계단 오르기 빈도에 대한 설문조사를 실시했다. 추적 관찰 기간은 평균 12.5년 이었다.

연구진은 참가자들을 지속적으로 관찰한 결과 매일 계단을 50계단 (약 5층) 이상 오르면 심혈관 질환 발병률이 최대 20%까지 낮아진다는 결론을 냈다. 연구를 공동으로 이끈 루 치 교수는 “짧은 시간 폭발적으로 에너지를 사용해야 하는 계단 오르기는 심혈관 건강을 끌어올릴 수 있는 효율적인 방법”이라며 “일반적으로 권장되는 운동량을 채울 수 없는 사람들에게 권한다”고 했다. 보통 권장되는 ‘하루 1만보’를 채우려면 통상 1시간 30분 가량이 걸리는데, 계단을 5층 오르는 것은 훨씬 짧은 시간 내에 효과를 볼 수 있다는 것이다.
연구진은 심혈관 질환 발병 가능성이 더 낮은 참가자의 경우 더 많은 계단을 오를수록 심혈관 질환 발병률이 낮아진다는 사실도 발견했다. 그러나 루 치 교수는 “가족력 등으로 심혈관 질환 발병확률이 높은 참가자들은 가볍게 일상속 계단오르기를 하는 것 만으로도 효과적으로 심혈관 질환을 예방할 수 있다”고 했다.

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100세까지 무병장수 건강비법 30가지, 커피는 과연 좋은가?

♡커피는 과연 좋은가? 좋은 정도가 아니라, 기막힌 명약입니다! 점심 드시고 커피 먹는 습관에 막연히 불...

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제 부모를 사랑하는 자는

감히 남을 미워하지 못하고,

제 부모를 공경하는 자는

감히 남을 업신여기지 못한다.

사랑하고

공경하는 마음을 제 부모에게 다하고 보면

덕 스러운 가르침이 백성들에게 까지 미쳐서

천하가 본받게 될것이니,

이것은 천자 로서의 효도이다.

-'孔子"-

 

집안이 화목하면 가난해도 좋거니와,

의(義)롭지 않으면 부(富)인들 무엇하랴.

오로지 한 자식의 효도만 있다면,

자손이 많아서 무엇하랴.

어진 아내는 그 남편을 귀하게 만들고

악한 아내는 그 남편을 천하게 만든다.

-"명심보감"에서-

 

부모가 사랑해 주면 기뻐하여 잊지 말고,

부모가 미워하시더라도

송구스러이 생각하여 원망하지 않고,

부모에게 잘못이 있거든 부드러이

말씀드리고 거역하지 말아야 한다.

-'曾子"-

 

부모를 사랑하는 사람은

남으로부터 미움을 받지 아니하고

부모를 공경하는 사람은

남으로부터 업신여김을 받지 않는다.

-"小學"에서-

 

먹는 나이는 거절할 수 없고,

흐르는 시간은 멈추게 할 수 없다.

생장(生長)과 소멸(消滅), 성(盛)하고

쇠(衰)함이 끝나면 다시 시작되어 끝이 없다.

-"莊子"-

 

찰흙을 이겨서 그릇을 만들면,

그 빈 곳(無)이 담는 그릇으로서의 구실을 한다.

문이나 창을 내고 방을 만드는 경우에도

그 비어 있는 부분(無)이 방으로 이용된다.

그러므로 있는 것이 이(利)가 된다는 것은

없는 것(無)이 작용하는 까닭이다.

-"老子"-

 

정도(正道)를 행하는 사람은 돕는 사람이 많고

무도(無道)하게 행하는 사람은 돕는 사람이 적다.

돕는 사람이 가장 적을 경우에는

친척마다 등을 돌리고

돕는 사람이 가장 많을 경우에는 천하가 다

따라오느니라.

-"孟子"-

 

꽃 좋고 열매도 많네,

샘이 깊은 물은 가물에 아니 그칠세,

가 되어 바다에 이르네.

- "龍飛御天歌" 에서-

 

나이는 시간과 함께 달려 가고,

뜻은 세월과 더불어 사라져 간다.

드디어 말라 떨어진 뒤에 궁한 집 속에서

슬피 탄식한들 어찌 되돌릴 수 있으랴.

-"小學"에서-

 

마음에 있지 않으면 보아도 보이지 않고,

들어도 들리지 않고 먹어도 그맛을 모른다.

이리하여 몸을 닦는 것은 마음을

바로 잡는데 있다고 이르는 것이다.

-"大學"에서-

 

뿌리가 깊이 박힌 나무는

베어도 움이 다시 돋는다.

욕심을 뿌리채 뽑지 않으면

다시 자라 괴로움을 받게 된다.

탐욕에서 근심이 생기고,

탐욕에서 두려움이 생긴다.

탐욕에서 벗어나면

무엇이 근심되고 무엇이 두려우랴.

-"법구경"에서-

 

집안이 화목하면 가난해도 좋거니와,

의(義)롭지 않으면 부(富)인들 무엇하랴.

오로지 한 자식의 효도만 있다면,

자손이 많아서 무엇하랴.

어진 아내는 그 남편을 귀하게 만들고

악한 아내는 그 남편을 천하게 만든다.

-"명심보감"에서-

 

길은 가까운데 있거늘 사람들은 먼 데서 찾는다.

일은 쉬운데 있거늘 사람들은 어려운 데서 찾는다.

사람마다 부모를 부모로 섬기고

어른을 어른으로 섬기면

온 천하가 화평해 지거늘......

-"孟子"-

 

형제는 수족(手足)과 같고

부부는 의복(衣服)과 같으니,

의복이 떨어졌을 때는

다시 새 것을 얻을 수 있지만,

수족이 끊어진 곳엔 잇기가 어렵다.

-"莊子"-

 

The pink and lovely…”Hiller Lake” (Western Australia)

 

 스승의 열정

 

미국 최고의 아동교육 전문가였던  두이.

90세가 넘은 어느  제자들이  듀이에게 말했다.

"스승님,이제 편히 쉬세요."

 

그러자 듀이가 대답했다.

 

" 정상에 오르면  다른 정상이 보인다네.

만일 바라볼 산봉우리가 보이지 않는다면

내인생은 끝난 것이나 다름없지.

하지만 감사하게도

 눈앞에는 끝없는 산봉우리가 펼쳐져 있네."

* * *

꿈꾸는 자는 미래를 들여다보며 희망을 보고,

꿈꾸지 않는 자는 그저 미래만 바라볼 뿐이다.

희망은 비전과 행동으로 연결되지만,

미래는 그저 미래로만 남아 있게 된다.

 

부모가 사랑해 주면 기뻐하여 잊지 말고,

부모가 미워하시더라도

송구스러이 생각하여 원망하지 않고,

부모에게 잘못이 있거든 부드러이

말씀드리고 거역하지 말아야 한다.

-'曾子"-

 

부모를 사랑하는 사람은

남으로부터 미움을 받지 아니하고

부모를 공경하는 사람은

남으로부터 업신여김을 받지 않는다.

-"小學"에서-

 

제 부모를 사랑하는 자는

감히 남을 미워하지 못하고,

제 부모를 공경하는 자는

감히 남을 업신여기지 못한다.

사랑하고

공경하는 마음을 제 부모에게 다하고 보면

덕 스러운 가르침이 백성들에게 까지 미쳐서

천하가 본받게 될것이니,

이것은 천자 로서의 효도이다.

-'孔子"-

 

동양 옛 賢人의 名言

 

뿌리 깊은 나무는 바람에 아니 움직일세,

꽃 좋고 열매도 많네,

샘이 깊은 물은 가물에 아니 그칠세,

내가 되어 바다에 이르네.

- "龍飛御天歌" 에서-

 

나이는 시간과 함께 달려 가고,

뜻은 세월과 더불어 사라져 간다.

드디어 말라 떨어진 뒤에 궁한 집 속에서

슬피 탄식한들 어찌 되돌릴 수 있으랴.

-"小學"에서-

 

먹는 나이는 거절할 수 없고,

흐르는 시간은 멈추게 할 수 없다.

생장(生長)과 소멸(消滅), 성(盛)하고

쇠(衰)함이 끝나면 다시 시작되어 끝이 없다.

-"莊子"-

 

찰흙을 이겨서 그릇을 만들면,

그 빈 곳(無)이 담는 그릇으로서의 구실을 한다.

문이나 창을 내고 방을 만드는 경우에도

그 비어 있는 부분(無)이 방으로 이용된다.

그러므로 있는 것이 이(利)가 된다는 것은

없는 것(無)이 작용하는 까닭이다.

-"老子"-

 

행복을 밖에서 구하는 것은, 지혜를 남의

머리 속에서 구하는 것보다 더 헛된 일이다
~마테를링크 ~

강한 의지, 지성, 그리고 끈기를 가진

사람 앞에는 항상 길이 열린다
~ 마덴 ~

이미 바꿀 수 없는 불행한 과거는 빨리 잊도록 하자,

오히려 그것을 디딤돌로 하여 더 멀리 뛰자
~ 쇼펜하우어 ~

변명 중에서도 가장 어리석고, 못난 변명은

시간이 없어서 .. 라는 변명이다
~에디슨 ~

 

인생 에서 한번 오고 영원히 다시 오지 않는것은

지나간 시간과 말과 기회이다
~공자 ~

덕 있는 사람은 반드시 말을 바로 하지만,

말 잘하는 사람이 반드시 덕 있는 것은 아니다
~ 공자 ~

아름다움은 어디에나 있다, 우리의 눈이

그것을 다 알아 보지 못할 뿐이다
~로댕~

무엇보다 열심히 사랑을 할지니,

사랑은 허다한 허물을 덮을 지니라..
성경 베드로전서

 

◆ 이순신 장군의 생활신조 ◆

① 집안이 나쁘다고 탓하지 마라.
나는 몰락한 역적의 가문에서 태어나
가난 때문에, 외갓집에서 자라났다.

 

② 머리가 나쁘다고 말하지 마라.
나는 첫 시험에서 낙방하고,
서른둘의 늦은 나이에야 겨우 합격했다.

 

③ 좋은 직위가 아니라고 불평하지 마라.
나는 14년 동안 변방 오지의
말단 수비장교로 돌았다.

 

○ 세상은 악을 행하는 자들 때문이 아니라,

악을 보고도 아무 것도 하지 않는

사람들 때문에 파괴될 것이다.

 

○ 아무리 뛰어난 이론이라도 어린이가

이해할 수 있도록 설명하지 못한다면

아무 짝에도 설명이 없다.

 

○ 인간이 겪을 수 있는 경험 중 가장

아름다운 것은 신비이다.

신비는 예술과 과학의 요람이 되는

기본적인 감정이다.

알버트 아인슈타인 (Albert Einstein) 물리학자

 

○ A가 인생의 성공이라면 A=x+y+z다. x는 일,

y는 놀이, z는 입을 다물고 있는 것이다.

○ 약한 사람은 복수하고,

강한 사람은 용서하며,

현명한 사람은 무시한다.

 

○ 이 세상에서 가장 이해할 수 없는 말은

세상을 이해할 수 있다는 말이다.

○ 미녀의 마음에 들려고 노력할 때는

1시간이 마치 1초처럼 흘러가지만 뜨거운

난로 위에 앉아 있을 때는

1초가 마치1시간처럼 느껴진다.

그것이 바로 상대성이다.

 

○ 인생은 자전거를 타는 것과 같다.

균형을 잡으려면 움직여야 한다.

알버트 아인슈타인 (Albert Einstein) 물리학자

 

레오 톨스토이
"전투는 이기려고 작심한 쪽이 이긴다.

우리는 왜 아우스텔리츠에서 졌던가?

우리 편의 死傷者 수는 프랑스 군과 거의 같았지만

우리는 그날 일찍부터 우리가 졌다고

스스로 洗腦하였다, 그래서 진 것이다."


“A battle is won by the side that is absolutely determined

to win. Why did we lose the battle of Austerlitz? Our

casualties were about the same as those of the French,

but we had told ourselves early in the day

that the battle was lost, so it was lost.”
― Leo Tolstoy, War and Peace

스티븐 척스 나오케케
"게으른 크리스찬은 부지런한

악마를 이길 수 없다."
“Part time christian cannot defeat a full time devil”
― Steven Chuks Nwaokeke

 

존 F. 케네디 미국 대통령(1961년 4월21일 기자회견에서
"승리는 백명의 아버지를 갖게 되지만

패배하면 고아가 된다."
“Victory has a hundred fathers

and defeat is an orphan.

윈스턴 S. 처칠 영국 수상
"전쟁에선 투지를, 패배할 땐 오기를,

승리할 땐 아량을, 평화시엔 善意를.

Winston S. Churchill
“In War: Resolution,
In Defeat: Defiance,
In Victory: Magnaminity
In Peace: Good Will.”
― Winston S. Churchill, The Second World War

브루스 리
"인간은 좌절하지만 않으면 정

말로 졌다고 말할 수 없음을 명심하라."
“Remember no man is really defeated

unless he is discouraged.”
― Bruce Lee

 

-세월'김동길 교수의 명언'

오늘 여기 살아 있지만

내일 이곳을 떠날 우리...

그래서나는  가까이 있는 사람들을..

오늘최선을 다해 사랑하리라 마음 먹습니다.**

 

책속의   >

사랑의 기본은 연락입니다.

아무리 바빠도짧은 전화  ,문자

  남길 시간은 있습니다.

바빠도   먹고화장실도 갑니다"

바빴다,깜빡했다,몰랐다."라는 말은 어디까지나

무관심의 증거일 수밖에 없습니다.

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오늘의 명언

 

진리는 항상 호전적입니다.
그래서 진리를 얻기 위해서는 역시

투쟁적이어야 합니다.

-프란치스코 교황 -

 

주름이 생기지 않는 마음,

희망에 넘치는 친절한
마음과 늘 명랑하고 경건한 마음을 잃지 않고
꾸준히 갖는 것이야말로 노령을 극복하는 힘이다.

-토마스 베일리-

 

중년이 된 다음에

젊었을 때의 소원이나 희망을
실현시키려하는 사람은 자신에게 부질없는
기대를 거는 것이다.
사람의 인생이란 10년마다
달라지는 나름대로의 운명이 있고 희망이나
요구가 있기 때문이다.

-괴테-

 

함께 있을 때

웃음이 나오지 않는 사람과는

결코 진정한 사랑에 빠질 수 없다.

- (아그네스 리플라이어)

 

항상 너그럽고 원만한 마음을 가져라

마음이 너그럽고 원만한 사람은

언제나 재치가 넘쳐흐른다.

마음속에 깃든 밝은 기운이 거운 쪽으로 유도하기 때문이다.

천하의 악한 인정도 그 앞에서는

유순한 어린양일 뿐이다

- 채근담 -

 

수필가 피천득 선생은 이렇게 썼다.

"어리석은 사람은

인연을 만나도 몰라보고,

보통 사람은 인연인 줄 알면서도 놓치고,

현명한 사람은

옷깃만 스쳐도 인연을 살려낸다."

수필가 피천득

 

01. 나 자신에 대한 자신감을 잃으면
온 세상이 나의 적이 된다.
- 랄프 왈도 에미슨​

02. 항상 맑으면 사막이 된다.
비가 내리고 바람이 불어야만
비옥한 땅이 된다.
- 스페인 속담

03. 인생에서 가장 슬픈 세 가지.
할 수 있었는데, 해야 했는데, 해야만 했는데.
- 루이스 E.

04. 같은 실수를 두려워하되
새로운 실수를 두려워하지 마라.
실수는 곧 경험이다.
- 도서 '어떤 하루' 中​

05. 오늘은 당신의 남은 인생 중,
첫 번째 날이다.-
영화 '아메리칸 뷰티' 中​

 

​인생은 곱셈이다.
어떤 기회가 와도 내가 제로면
아무런 의미가 없다.
- 나카무라 미츠루​​

​별은 바라보는 자에게 빛을 준다.
- 도서 '드래곤 라자' 中​​

생명이 있는 한 희망이 있다.
실망을 친구로 삼을 것인가,
아니면 희망을 친구로 삼을 것인가.
- 위트

실패란 넘어지는 것이 아니라,
넘어진 자리에 머무는 것이다.
- 도서 '프린세스, 라 브라바!' 中

슬픔이 그대의 삶으로 밀려와 마음을
흔들고 소중한 것을 쓸어가 버릴 때면
그대 가슴에 대고 말하라.
"이것 또한 지나가리라"
- 랜터 윌슨 스미스

 

두려움 때문에 갖는

존경심만큼 비열한 것은 없다.
(카뮈)

당신이 잘 하는 일이라면

무엇이나 행복에 도움이 된다.
(러셀)

스스로를 신뢰하는 사람만이

다른 사람들에게 성실할 수 있다.
(에릭 프롬)

큰 재주를 가졌다면 근면은

그 재주를 더 낫게 해줄 것이며,
보통의 능력밖에 없다면

근면은 부족함을 보충해 줄 것이다.
(J.레이놀즈)

 

시간은 위대한 스승이기는 하지만
불행히도 자신의 모든 제자를 죽인다.
(베를리오즈)

사랑은 두 사람이

마주 쳐다보는 것이 아니라
함께 같은 방향을 바라보는 것이다.
(생텍쥐페리)

가장 하기 힘든 일은

아무 일도 안하는 것이다.
(유대인 격언)


애써 일하는 자만이 가질 것이다.
(에머슨)

산이 높을수록 골은 낮다.
(T.풀러)

우선 겸손을 배우려 하지 않는

자는 아무것도 배우지 못한다.
(O.메러디드)

백권의 책에 쓰인 말보다

한 가지 성실한 마음이

더 크게 사람을 움직인다.
(B.프랭클린)

말도 아름다운 꽃처럼

그 색깔을 지니고 있다.
(E.리스)

 

당신이 자신은 2위로

만족한다고 일단 말하면,
당신의 인생은 그렇게 되기

마련이라는 것을 나는 깨달았다.
(존 F. 케네디)

무례한 사람의 행위는

내 행실을 바로 잡게 해주는 스승이다.
(공자)

군자가 예절이 없으면 역적이 되고,
소인이 예절이 없으면 도적이 된다.
(명심보감)

쓰러진 자 망할까 두렵지 않고,
낮춘 자 거만할까 두렵지 않다.
(J.버넌)

예의는 남과 화목함을 으뜸으로 삼는다.
(논어)

 

세상은 고통으로 가득하지만
한편 그것을 이겨내는 일로도 가득차 있다.
(헬렌 켈러)

사람은 부지런하면 생각하고,
생각하면 착한 마음이 일어나는데,
놀면 음탕하고,
음탕하면 착함을 잊으며,
착함을 잊으면 악한 마음이 생긴다.
(소학)

미래는 일하는 사람의 것이다.
권력과 명예도 일하는

사람에게 주어진다.
게으름뱅이의 손에 누가

권력이나 명예를 안겨줄까.
(힐티)

배움이 없는 자유는

언제나 위험하며,
자유가 없는 배움은 언제나 헛된 일이다.
(존 F. 케네디)

 

마음을 울리는 최고의 명언

 

01. 빛을 퍼뜨릴 수 있는

두 가지 방법이 있다.
촛불이 되거나 또는 그것을

비추는 거울이 되는 것이다.
(이디스 워튼)

02. 사람은 오로지 가슴으로만

올바로 볼 수 있다.
본질적인 것은 눈에 보이지 않는다.
(생텍쥐페리)

03. 승리하면 조금 배울 수 있고
패배하면 모든 것을 배울 수 있다.
(매튜슨)

 

빌게이츠 명언

 

태어나서 가난한 건
당신의 잘못이 아니지만,
죽을때도 가난한 건
당신의 잘못이다

 

화목하지않은 가정에서
태어난건 죄가 아니지만,
당신의 가정이 화목하지 않은건
당신의 잘못이다.

 

실수는 누구나 한번쯤
아니 여러번
수백 수천번 할 수 있다.
그러나 같은 실수를 반복하면
그건 못난 사람이다.

 

인생은 등산과도 같다.
정상에 올라서야만
산아래 아름다운 풍경이 보이듯
노력 없이는 정상에 이를 수 없다.

때론 노력해도 안되는게 있다지만
노력조차 안 해보고
정상에 오를수 없다고
말하는 사람은 폐인이다.

 

두려워하지 마오

두려워하지 말고 얼음 위를 걸어갑시다.

어떤 용감한 사람보다도 먼저 아직

길이 없는 곳에서는 우리가 길을 만들어 갑시다.

사랑하는 이여, 두려워하지 마오.

 

발밑에서 갈라지는 소리가 나더라도

얼음은 끄덕 없습니다.

비록 얼음은 갈라지더라도

우리의 사랑은 갈라지지 않습니다.

-괴테의 《괴테어록》중에서 -

 

말을 할 때는 자신이

이미 알고 있는 것만 말하고
들을 때는 다른 사람이

알고 있는 것을 배우도록 하라.
- 루이스 맨스 -

- 탈무드에

"이 세상에 가장 지혜로운 사람이 누구인가?

어떠한 경우에도 배움의 자세를 갖는 사람이다."

"이 세상에서 제일 강한 사람은 누구인가?

자신과의 싸움에서 이기는 사람이다."

 

그리고 "이 세상에서

가장 행복한 사람이 누구인가?

지금 이 모습 그대로 감사하면서

사는 사람이다."라고 했다.

 

?적(敵)은 밖에 있는것이 아니라

내 안에 있었다.

나는 내게 거추장스러운 것은

다 쓸어버렸다.

나를 극복(克復)하는

그순간(瞬間)

나는 징기스칸이 되었다.

 

?("너무 막막해서 포기(抛棄)

해야겠다"고 말하지 말라.)

나는 목에 칼을 쓰고도

탈출(脫出)했고,

빰에 화살 을 맞고도

죽었다 살아나기도 했다.

-징기스칸-

 

 

격동은 생명력이다 기회이다

격동을 사랑하고 변화를 위해 사용하자

(램지 클라크)

 


성공한 사람이 될 수 있는데

왜 평범한 이에 머무르려 하는가...

(베르톨트 브레히트)

 

무릇 간결은 지혜의 본질이요!

(윌리엄 셰익스피어)

 

흰 머리가 지혜를 낳는 건 아니다.

(메난드로스)

 

여러분과 리무진을 타고 싶어하는 사람은 많겠지만
정작 여러분이 원하는 사람은 리무진이 고장났을 때

같이 버스를 타 줄 사람입니다.

(오프라 윈프리)

 

우리는 자신에 대해 거짓말을 할 때

가장 큰 소리를 낸다.

(에릭 호퍼)

 

기쁨은 기도이다

 

기쁨은 힘이다 기쁨은 사랑이다

기쁨은 영혼을 붙잡을 수 있는

사랑의 그물이다.

(마더 테레사)

 

사랑에 대한 여자의 열정은

전기 작가의 열정을 훨씬 뛰어넘는다.

(제인 오스틴)

 

함께 있을 때 웃음이 나오지 않는 사람과는

결코 진정한 사랑에 빠질 수 없다.

(아그네스 리플라이어)

 

날으는 법을 가르칠 수 없는 자에게는

더 빨리 추락하는 법을 가르쳐라!

(프레드리히 니체)

 

덕행을 이룬 현인은

높은 산의 눈 처럼 멀리서도 빛나지만,

악덕을 일삼는 어리석은 자는

밤에 쏜 화살처럼

가까이에서도 보이지 않는다.

 

어리석은 자는 평생이 다하도록

현명한 사람과 함께 지내도

역시 현명한 사람의 진리는 깨닫지 못한다.

-"법구경"에서-

 

사람은 반드시

자신을 위하는 마음이 있어야만

비로소 자기 자신을 이겨낼 수 있고,

자신을 이겨내야만 비로소 자기를 완성할 수 있다.

-"王陽明명언

 

*老年의 문제들에 대한 해답은,

정신을 바쁘게 하면서

인생은 끝날 수 없다는 듯이 살아가라는 것이다.

나는 폐병으로 죽어가면서도 자신의 집을 지었던

체호프를 존경한다.

" 레온 에델.

*老年은 슬퍼할 문제가 아니다.

우리가 과업을 완수하였다면 감사해야 할 일이다.

" 토마스 칼라일.

*老年의 많은 즐거움 중의

하나는 포기하는 것이다.

" 말콤 무거리지.

 

*"젊은 시절엔 하루가 짧고 한 해는 길다.

늙으면 하루는 긴데 한 해가 짧다.

" 교황 바오로 6세.

*"때로는 늙기 전에 젊은

나이에 죽는 게 낫다고 생각하지만

그렇게 하면 당신의 인생을 완성하지 못하는 게 된다.

당신은 당신조차 제대로 알 수 없게 될 것이다.

" 마릴린 몬로.

*늙는다는 것은 비행기가

폭풍 속으로 들어가는 것과 같다.

당신이 승객이 된 이상, 아무것도 할 것이 없다.

" 골다 메이어.

*"老年의 충고는 어리석은 것이다.

여행의 종착점이

가까워오는데 짐을 더 무겁게 하여 무슨 소용이 있는가.

" 키케로.

 

"노인이 죽으면 도서관 하나가 불타 없어지는 것과 같다."

*"천재의 비밀은 어린이의 정신을

老年까지 가져가는 것이다.

즉 호기심을 잃지 않는 것이다."

올더스 헉슬리.

*"많은 나이와 시간의 흐름이 모든 것을 가르쳐준다."

소포클레스.

*"老年은 즐거운 것이다.

무대에서 밀려나는 것은 사실이지만

그 대신 관중석의 첫번째 줄에 있는 좌석이 주어진다."

孔子.

*"즐거운 추억을 소중하게 간직하라.

老年을 위한 좋은 쿠션이 될 것이다." 부스 타킹턴.
*"젊은 시절의 잘못은 용서할 수 있지만

늙어서도 그런 짓을 해선 안 된다."

괴테.

 

※복은
검소함에서 생기고
(福生於淸儉)

 

 

※덕은
자신을 낮추고
물러나는데서 생기며
(德生於卑退)

 

 

※지혜는
고요히 생각하는 
데서
생긴다.
(道生於安靜)

 

 

※근심은
욕심이 많은 데서
생기고
(患生於多慾)

 

 

※재앙은
탐하는 마음이
많은 데서 생기며
(禍生於多貪)

 

근검절약 정신을 길러라.
지금 우리 사회는 과소비
풍조에 휘말려 있다.

'나 하나쯤이야'하는
그 하나쯤이 자신을 망치고

가정을 망치고 사회를 망치고 나라를 망치는 것이다.

근검절약은 좋은 성공 습관이다.
근검절약을 습관화하지 않으면
밝은 미래를 설계하고 개척하는 데 어려움이 따른다.
성공하고 싶다면 반드시
근검절약을 습관화하라.


가지고 싶은 것은 사지 마라.
꼭 필요한 것만 사라.
작은 지출을 삼가야 한다.
작은 구멍이 배를 침몰시킨다.

-벤저민 프랭클린-

 

자신을 믿어라.

자신의 능력을 신뢰하라.

겸손하지만 합리적인

자신감 없이는

성공할 수도

행복할 수도 없다.

-노먼 빈센트 필

 

25세까지 배우고, 40세까지 연구하고, 60세까지 완성하라.

-오슬러-

 

 

20대는 신선한 건강미, 30대는 자리 잡혀가는 원숙함,
40대는 안정감, 50대는 우아함.
인간은 복숭아와 배처럼 썩기 시작할
바로 전에 단맛이 나는 법이다
-올리버 웬델 홈즈-

 

 

주름이 생기지 않는 마음, 희망에 넘치는 친절한
마음과 늘 명랑하고 경건한 마음을 잃지 않고
꾸준히 갖는 것이야말로 노령을 극복하는 힘이다.

-토마스 베일리-

 

 

중년이 된 다음에 젊었을 때의 소원이나 희망을
실현시키려하는 사람은 자신에게 부질없는
기대를 거는 것이다.
사람의 인생이란 10년마다
달라지는 나름대로의 운명이 있고 희망이나
요구가 있기 때문이다.

-괴테-

 

아버지가 되기는 쉽다.
그러나 아버지 답기는 어려운 일이다.
- 세링 그레스 -

 

희망을 주는 짧고 예쁜명언 글

 

기쁨은 기도이다

기쁨은 힘이다 기쁨은 사랑이다

기쁨은 영혼을 붙잡을 수 있는 사랑의 그물이다.

- (마더 테레사)

사랑에 대한 여자의 열정은

전기 작가의 열정을 훨씬 뛰어넘는다.

- (제인 오스틴)

 

인간의 나이는 가장 중요한 일이다.
그러나 여자들은 이것을 인정치 않고,
남자들은 이것에 대한 행동을 하지 않는다.

-레오날드 쉬프-

 

 

자기 나이에 알맞은 이지(理智)를 갖지 못하는 사람은
그 나이가 가지는 온갖 불행을 면치 못한다.
-볼테르-

 

 

젊은 시절에는 하루는 짧고 1년은 길다.
나이를 먹으면 1년은 짧고 하루는 길다
-베이컨-

 

 

어떻게 늙어야 하는지를 알고 있는 사람은 드물다.

-라 로슈푸코-

 

 

우리가 다른 사람의 길을 통해서노령에 이르지는 못한다.
-마크 트웨인-

 

위대한 사람은 단번에

그와 같이높은 곳에 뛰어오른 것이 아니다.
많은 사람들이 밤에
단잠을 잘 적에 그는 일어나서
괴로움을 이기고
일에 몰두했기에 가능한 것이다.


인생은 자고 쉬는 데
있는 것이 아니라
한 걸음 한 걸음 걸어가는
그 속에 있다.
성공의 일순간은 실패했던
몇 년을 보상해준다.

- 로버트 브라우닝 -

 

모든 미완성을 괴롭게 여기지 말라.
미완성에서 완성에 도달하려는

노력이 필요하기 때문에
신은 일부러 인간에게 수많은

미완성을 내려주신 것이다.
아놀드 하우저

 

마음을 자극하는

단 하나의 사랑의 명약,


그것은 진심에서

나오는 배려이다.
- 메난드로스

 

웃는 사람은 실제적으로

웃지 않는 사람보다 더 오래 산다.

건강은 실제로 웃음의 양에 달려

있다는 것을 아는 사람은 거의 없다.

<제임스 윌스>

 

웃음은 어떤 핵무기 보다도 강하다.

<오쇼 라즈니쉬>

 

웃음은 전염된다.

웃음은 감염된다.

이 둘은 당신의 건강에 좋다.

<윌리엄 프라이>

 

말을 할 때는 자신이

이미 알고 있는 것만 말하고
들을 때는 다른 사람이 알고 있는 것을

배우도록 하라.
- 루이스 맨스 -

 

얼마나 많이 주느냐보다

얼마나 많은사랑을 담느냐가 중요하다.
마더 테레사

 

아버지가 되기는 쉽다.
그러나 아버지 답기는 어려운 일이다.
- 세링 그레스 -

 

희망을 주는 짧고 예쁜명언 글

기쁨은 기도이다

기쁨은 힘이다 기쁨은 사랑이다

기쁨은 영혼을 붙잡을 수 있는 사랑의 그물이다.

- (마더 테레사)


사랑에 대한 여자의 열정은

전기 작가의 열정을 훨씬 뛰어넘는다.

- (제인 오스틴)

 

1. 오늘 하루 이 시간은 당신의 것이다.

하루를 착한 행위로 장식하라.

- 루즈벨트

 

2. 오늘의 식사는 내일로 미루지 않으면서

오늘 할 일은 내일로 미루는 사람이 많다.

- C. 힐티

 

3. 우리는 일 년 후면 다 잊어버릴 슬픔을

간직하느라고 무엇과도 바꿀 수 없는

소중한 시간을 버리고 있습니다.

소심하게 굴기에 인생은 너무나 짧습니다.

- 카네기

 

4. 인간은 항상 시간이 모자란다고 불평을

하면서 마치 시간이 무한정 있는

것처럼 행동한다.

- 세네카

 

5. 일하는 시간과 노는 시간을

뚜렷이 구분하라.

시간의 중요성을 이해하고

매 순간을 즐겁게 보내고 유용하게 활용하라.

그러면 젊은 날은 유쾌함으로 가득 찰 것이고

늙어서도 후회할 일이 적어질 것이며

비록 가난할 때라도 인생을 아름답게 살아갈 수 있다.

- 루이사 메이 올콧

 

 

6. 전력을 다해서 시간에 대항하라.

- 톨스토이

 

 

<내 인생을 응원하는 힐링 명언 10>

1. 내 인생의 주인공은 바로 나다.
2. 나의 노력은 기적을 일으킬 것이다.
3. 선택은 하나를 포기할 줄 아는 것이다.
4. 두려움과 걱정 대신 자신감으로 무장하라
5. 고난을 이겨낸 애벌레만이 아름다운 나비가 될 수 있다.

6. 간절히 원하는 꿈은 반드시 이루어진다.
7. 나는 기꺼이 변화되고 성장 할 것이다.
8. 다가온 기회는 반드시 활용하라
9. 말 보다는 행동 하나면 된다.
10. 꿈을 이루어가는 그 과정을 즐겨라.

 

 

유태인의 속담 중에

"태양은 당신이 없어도 뜨고 진다"

라는 말이 있습니다.

 

 

누구나 약속하기는 쉽다.
그러나 그 약속을 이행하기란

쉬운 일이 아니다.
- 에머슨 –

 

형제는 수족과 같고 부부는 의복과 같다.

의복이 헤어졌을 경우 다시 새 것을 얻을 수 있으나,

수족이 끊어지면 잇기가 어렵다.

-장자-

 

저녁 무렵 자연스럽게 가정을 생각하는 사람은

가정의 행복을 맛보고 인생의 햇볕을 쬐는 사람이다.

그는 그 빛으로 아름다운 꽃을 피운다.

-베히슈타인-

 

가정이야말로

고달픈 인생의 안식처요,

모든 싸움이 자취를 감추고 사랑이 싹트는 곳이요,

큰 사람이 작아지고 작은 사람이 커지는 곳이다.

-H. G. Wells-

 

아내인 동시에 친구일 수도 있는

여자가 참된 아내이다.

친구가 될 수 없는 여자는 아내로도 마땅하지가 않다.

-윌리엄 펜-

 

웃음이 인생의  가지

쾌락이라는 사실을 모르는

사람은 절대 현자가 아니다.

<조셉 에디슨>

 

웃음은 인간관계의

도로상에 있는 청신호이다.

그것은 암흑 속을 안내하는 손이요,

폭풍우 속에서

용기를 안겨주는 것이다.

<더글라스 미돌>

 

웃음은 인간에게만 허용된 것이며

이성이 가지는

특권의 하나이다.

<리이 핸드>

 

웃음은 홍역처럼 전염성이 강한 것이다.

그것은 잠깐 사이에 사방으로 전염된다.

<하베이 함린>

유머 감각이 없는 사람은 스프링이 없는 마차와 같다.

 위의 모든 조약돌 마다 삐걱거린다.

<헨리 와드비쳐>

 

그대의 마음을 웃음과 기쁨으로 감싸라.

그러면 1 해로움을 막아주고

생명을 연장시켜  것이다

<윌리엄 세익스피어>

 

웃음은 마음의 치료제  뿐만 아니라

몸의 미용제이다.

당신은 웃을  가장 아름답다.

< 조세프  >

 

웃음이 없는 진리는 진리가 아니다.

오늘 가장 좋게 웃는 자는

역시 최후에도 웃을 것이다.

<니체>

 

웃으면 사람의 몸과 마음을

이롭게 하는 온갖 경이로운

일들이 일어난다.

<앤드류 매튜스>

 

http://cafe.daum.net/3thusceo/I89f/839

2021년 확진환자추세(부산발생자)

http://cafe.daum.net/3thusceo/IERN/1071

2020년 05~12월 확진환자추세

http://cafe.daum.net/3thusceo/IERN/1070

그냥 처음부터 다시 시작하면 된다

인생을 살다보면 알게 된다.
풀리는 날 보다 안 풀리는 날이 몇 백 배는 더 많다는 것을,
나를 응원하는 사람보다 비아냥대는 사람이 몇 십 배는 많다는 것을,
죽을 고비를 넘기는 게 한두번이 아니라는 것을,
질 것을 알면서도 뛰어들어야 한다는 것을,
무엇보다 오늘 지복(至福)을 안겨준 것이 내일은 아닐 수 있다는 것을,
그럴 때는 간단하다. 처음부터 다시 추구하면 된다.
- 카일 메이나드

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